co pod

erwinoos 13g bcaa rozpuszczam w szejkerze 700ml i popijam pod koniec treningu bo potem robie aero. A w czasie treningu jeszcze normalnie pije wodę. Obecnie to jest 13g bcaa bo na redukcji wiadomo szło więcej, ale zostało mi ponad połowe puchy wiec czasem se popijam tylko ze juz wmniejszych ilosciach. Co do BA to jeszcze sie nie zastanawiałem [...]

[...] cable row ok, jedynie chyba faktycznie za bardzo łokciami wychodziłem poza ciało w ściąganiu drążka idjałem obciązenia, ale ztego co widze chyba za mało rociągałem plecy pod koniec negatywu;/ reszta elegancko poszła. Aha i robiłem tak ze jedno cwiczenie na plecy drugie na klatę, ale nie chciało mi się zmieniac wzoru wpiski. Chciałem się [...]

[...] się opuszczac niżej niz ostatnio filmik jest do oceny niektóre pow troche nie kontrolowane wiosło 7/10 moim zdaniem ok, starałem się spinac te najszersze na koniec pozytywu, pod koniec już był odczuwlany tak jakby ból jedynie chyba niektóre pow za bardzo ciągłem do pionu... i jeszcze mi się cos dół pleców tak jakby spompował co troche [...]

[...] - dodałem 5 min do każdej sesji cardio. Leci 35 min 4x w tyg. Polecę po tyle jeszcze przez następny tydzień, a potem dobijam do 40 min. Miałem dać interwały, ale wole pod koniec na ostatnie 5 min zwiększyć poziom trudności na taki, że przez cały ten czas cioram na HR 185. /SFD/2017/3/29/93f76e1198174158a19396101fa68ac8.jpg TRENING: NOGI: [...]

Co raz częściej na placu zabaw bywają nie tylko rodzice z dziećmi, można tam spotkać grupy dorosłych mężczyzn trenujących street workout. Sama nazwa nie mówi wiele. Co się pod nią kryje i ile ma wspólnego ze sportem? Wbrew pozorom, to nie młodzieńcze wygłupy, a imponująca dyscyplina, która opuściła ściany siłowni i wyszła do ludzi. Sprawdźcie, na [...]

[...] objawami gastrycznymi, poprzez eliminacje tego skladnka z diety, pozbyla sie calorocznegi lejacego sie z nosa kataru- cos co mi rowniez towarzyszy od kiedy tylko pamietam. Zaden laryngolog nie potrafil znalezc przyczyny, zadne badania jej nie wykazaly, testy alergologiczne rowniez. Dletego tez, jestem ciekawa co zaobserwuje pod tym wzgledem ;-) )

[...] nawet nie marze. STARY! MYLISZ SIE JA O JAROCIE OD POCZATKU MIALEM TAKIE ZDANIE ZE GENA MA BYLE JAKIEGO! po prostu wysoki jest i jest byłym grubasem stawy ma grube - pod tym wzgledem dobry gen nie mam najmniejszych watpliwosci ze nie sledziles zmagan Jarota przez te lata nikt z moich podopiecznych tak bardzo sie nie przykladal do [...]

[...] 1. Ale jak jest prawidłowo brać co cykl machania rękoma czy co nieparzysty ruch rękoma. Bo np. nauczyłem się brać oddech zawsze po lewej stronie (gdy wynurzam lewą), mogę to zmienić ale wiem że prawidłowo jest jedna z tych możliwości, a teraz to już nie wiem która. 2. Deskę pod brzuch czy pod ręce? 3. Nogami macham ale kolana sztywne czy luźne?

[...] wit.C Generalnie oprócz bólu w okolicy wątroby, to problemy traiwenne się nie ujawniają :-) Z czego na prawdę bardzo się cieszę :-) Dlatego ryzykuję i jutro mam w planach zapodać sobie ciecierzycę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9b141d651fc4fde98f3e0832af81068.jpg 1 pompka (męska) 2 plank up 3 mountain climbers (4 jako 1)* 4 arch rocks 5 rowerków 6 [...]

[...] w szoku jak lepiej mi to wszystko idzie. Czas był w miarę dobry, więc też nie narzekam. Rozczarowana byłam za to interwałami - nie wiem czy to zmęczenie materiału (4 trening pod rząd) czy po prostu wioślarz sie dla mnie nie nadaje... rozważam zamianę na tabatę. - Co szefowe na to? Ogólnie to boli mnie strasznie góra pleców po wczorajszym [...]

[...] i Kiki i Anitat i... Jestescie dziewczynami o klasycznej budowie, nie macie duzych miesni, nie macie atletycznej budowy ciala. Za to nawet jesli zaczynalyscie od lekkiego podwyzszonego poziomu tluszczu juz teraz wysrubowalyscie go do granicy uwazanej za norme dla zdrowej kobiety o normalnej budowie ciala, czyli +-20%BF Slowem osiagnelyscie [...]

[...] strategii. Conor możliwe że będzie utrzymywał dystans, kontrował między uderzeniami, wchodził między kopnięcia zmieniając kąty itp. i będzie wymuszał RDA fakt żeby non stop podchodził co może wykorzystać na kontre... i vice versa rda może prowokować i wymuszać walkę w parterze jako zmyłkę, żeby ukołysac conora narzucają stały rytm i później go [...]

[...] tobą ,masz źle zbilansowaną dietę powinieneś skupić się na budowanie masy mięśniowej a nie trwałym myśleniem chce być wielki muszę jeść WW dużo ,błędne myślenie biorąc pod uwagę twoje uwarunkowanie genetyczne ciężko będzie ci wyglądać jak arnold(są wyjątki dzisiejsza technika pozwala na wszytko) skup się teraz na budowane dobrej jakości [...]

sorry że pisze posta pod postem, ale nie przyszedłem tutaj na gotowe, odwaliłem kawałek roboty i mam tylko nadzieję że mi ktoś jeszcze coś podpowie co do diety. Dziś tak pojadłem: I posiłek: placki owsiane + serek wiejski 150g + dżem niskosłodzony 40g orzechy wloskie 30g II posiłek: mozarella100g z pomidorem 100g III posiłek: pałki z kurczaka 4sz [...]

Okej , akurat wróciłem z pracy , wziąłem przykładowy trening push&pull , to tylko propozycja , po to tu jestem abyście pomogli mi zmodyfikować mój trening pod cele , które podałem na początku , więc jeśli masz jakieś fajne propozycje modyfikacji itd. , to potraktuj tą rozpiskę jako przykład , co do diety to poczytam sobie jeszcze jak i co [...]

[...] masie i miesnie brzucha i wszystkie glowy na czwórkach ma widoczne. Wedlug mnie ma wszystko poukladane ad A do Z jesli chodzi o plan działania na najbliższe lata no i jest pod okiem człowieka który kiedys także mnóstwo osiągnął. Przeciez mógłby zaraz dowalic masy do 125kg ale nie jest mu to potrzebne i przede wszytskim co rok to poprawia słabe [...]

Jesli tydzien kwietnia bede jeszcze mogl sie zapisac to spoko mozliwe ze skorzystam ale bede mogl np zaczac prowadzic bloga pod koniec kwietnia ,z tego co zrozumialem to nie ma problemu :)? no i widzisz miał być pierwszy tydzień kwietnia ale być może pod koniec kwietnia potem się okaże ze jednak wcale nie jest to w każdym wypadku pojazd po Tobie - [...]

Jesli tydzien kwietnia bede jeszcze mogl sie zapisac to spoko mozliwe ze skorzystam ale bede mogl np zaczac prowadzic bloga pod koniec kwietnia ,z tego co zrozumialem to nie ma problemu :)? no i widzisz miał być pierwszy tydzień kwietnia ale być może pod koniec kwietnia potem się okaże ze jednak wcale nie jest to w każdym wypadku pojazd po Tobie - [...]

ja sie będę cieszył jeśli ilość mięcha zostanie podobna mi chodziło bardziej o to czy ktoś wagę końcową będzie miał większą niż początkową ja mam jakieś 20% fatu 10% mam do rzucenia,więc 10kg smalcu jak skończę na 90kg będę w niebo wzięty prosta matematyka wszystko ponad będzie sukcesem wszystko pod będzie znaczyło że coś poszło źle zawsze trzeba [...]

Takie moje minipodsumowanie już bardziej szczegółowe jak przeprowadziłem finalnie te 21dni i co bym zmienił przy następnym minicutcie. /SFD/2017/6/11/b60e64ad749349c88d06ff02973ab632.jpg Niesamowite było to uczucie lekkości podczas redukcj fizycznej i psychiczneji - raz, że nie kręciłem ani minuty areo , dwa ciągle byłem najedzony - białko [...]